当前位置:足球投注manbetx > 运动健身 > 增肌 > 初学者可以同时减脂和增肌吗?看完你就知道了

betc365-体育投注-波音娱乐官方网站

所属频道:运动健身 发布时间:2018-12-26 11:52 点击:876

 有很多小伙伴问小编初学者可以同时减脂和增肌吗?现在小编就来告诉大家,下面我们一起看看吧!看完你就知道了! 

初学者可以同时减脂和增肌吗?看完你就知道了

  在锻炼的开始,我们要明确自己的目标:增肌or减脂。有很多童鞋告诉我说他们想增肌的同时减脂,我的回答是不可能的!因为增肌的时候,我们身体摄入的热量>消耗的热量。减脂的时候,摄入的热量<消耗的热量。两者在能量的获取程度上就存在着分歧。所以鱼和熊掌不可兼得,要么减脂,要么增肌。

初学者可以同时减脂和增肌吗?看完你就知道了

  在谈到这个问题的时候,我们就有必要了解有氧运动和无氧运动。有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个概念,是两种不同的运动形式,对人体产生的锻炼效果也是有差异的。

初学者可以同时减脂和增肌吗?看完你就知道了

  简单地来说,无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。需要48至72小时的恢复时间。例如:哑铃、杠铃器械训练、短跑等。

标签: 增肌