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所属频道:运动健身 发布时间:2019-08-24 17:11 点击:532

  相信广大美女朋友们都想知道,什么样的室内运动比较适合女生呢?现在就让我们一起来看看吧。

适合女生的室内运动推荐

  动感单车:这种健身房必备的固定自行车,放在家里用作冬季运动也非常不错。由电脑程度控制,可就身体的各个部位进行针对性的运动,在运动中,可任意调节自行车的坡度,不会对关节造成冲击,对心律及消耗的热量有全程监控,是一种强度不高,但效果极好的有氧运动。

  瑜珈:瑜伽无论什么时候都是女性运动的最佳选择之一。瑜珈的舒缓性特强,且动作轻、慢,可以让女性健身者在调节内分泌的情况下,减少工作及生活中的压力,并促进血液循环。

跳绳:非常好的运动,对身体协调性、反应速度、修身都很有效。跳绳非常减肥,很有效,室内跳,家里就可以,只要楼下的没意见。

  健身操:健身操可以自己在家跳,它的有氧运动效果和减脂效果都非常不错,在进行健身操训练时,能积极调动起全身的运动细胞,使健身者很容易进入到健身状态。

  做家务:每天拿抹布,爬高下低,高处是家里的柜子,吊灯;低处是地板、地砖用抹布擦一遍。也是一个很好的活动,既做了运动,也清洁了房子,一举两得。