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所属频道:运动健身 发布时间:2019-05-09 14:20 点击:607

  对于很多女生而言,似乎锻炼胸肌是个不可思议的想法,但是女性锻炼胸肌是有好处的,所以今天就给大家讲讲女生练胸肌的四种方法。

女生怎么练胸肌?四个方法推荐给你

  1、双脚交叉跪地做俯卧撑。双脚交叉跪地,小腿保持不动,用膝盖的力量撑起,双手做俯卧撑,这样可以很好的锻炼胸部肌肉和大腿部肌肉。

  2、室内做仰卧起坐。做的方法是只要用腰部的力量,双手抱住颈部,往上做,只要做到45度即可,不要做到贴住膝盖,这样保护头颈。

  3、平躺举哑铃。这样能锻炼胸部两侧的肌肉,使线条更加的突出,更加的明显。胸部肌肉更加的强。

  4、做球上举哑铃。这样做法不仅可以锻炼胸部,还能使自身的压力减轻,还能锻炼到手臂的肌肉。