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所属频道:运动健身 发布时间:2019-01-12 09:12 点击:539

生理期减肥法有用吗?现在小编就来告诉大家,下面让我们一起看看吧!

生理期减肥法有用吗?

生理期减肥法有用吗?

  有用。

  尽管新陈代谢的变化不大,但是经期前后的激素水平变化还是很剧烈的。

  经期前一周是“低迷期”,因为激素分泌的问题,这段时间体重会自然上升,人更容易疲惫,更想吃甜食。所以这段时间不适合勉强自己,而是以拉伸和温和运动为主。

  经期来的这一周是“休养期”,如果没有痛经的历史问题,这段时间可以多做一些散步,瑜伽,慢跑之类的低强度运动。随着经期的到来,上一周上升的体重会慢慢降下来。

  经期后一周是“黄金期”,这一周无论是激素水平还是身体状况都适合运动,所以高强度的运动就应该安排在这一周,掉体重和减脂的效果也就更加明显。

  经期能运动吗?

  看情况。

  就像我上文中说的,分为“痛经人群”和“不痛经人群”。

  痛经人群:别运动了,多喝热水...

  不痛经人群:不剧烈运动就行。


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