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所属频道:运动健身 发布时间:2019-01-12 09:05 点击:534

        怎么喝乳酸菌饮料 减肥?下面我们一起看看吧!

怎么喝乳酸菌饮料 减肥?

怎么喝乳酸菌饮料 减肥?

  虽然喝乳酸菌饮料补充的益生菌不多,但如果本身喜欢这种口味,其实也可以喝的,注意这几点就好:

  ·选购低温下保存的

  乳酸菌饮料分为活性和非活性两类,尽管喝上去二者的口感差不多,但是常温保存的商品是经过灭菌处理的,饮料中并不含有活的益生菌。

  所以,如果要补充益生菌,还是要选购在低温下冷藏的活性乳酸菌饮料。

  ·保质期越短越好

  我们在买乳酸菌饮料的时候,最重要的就是一个“活”字。即便是冷藏保存,放置的时间越长,存活菌种的数量也就越低。

  为了保证活菌的质量,最好买距离生产日期比较近的新鲜产品。

  ·选低糖或者无糖的

  这算是饮料选择的必备法则。虽然吃糖和长肉不完全对等,但是就我们的饮食日常来说,如果你做不到三餐清淡的话,在饮料和包装食品上选择低糖或者无糖产品对减肥是有帮助的。

  ·趁新鲜喝

  就算在你买的时候是很新鲜的乳酸菌饮料,里面有几百亿个活菌,但是经过一轮“超市到家里,家里到冰箱”这个过程,活菌也死了不少,最好是能趁新鲜喝就新鲜喝。

  另外,空腹时胃酸的 pH 值较低,并不适宜乳酸菌存活,所以想要补充益生菌的话,就尽量不要选在空腹的时候喝。


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