当前位置:足球投注manbetx > 运动健身 > 减肥 > 乳酸菌饮料能减肥吗?

澳门威利斯人多少钱-beat365亚洲官方网站

所属频道:运动健身 发布时间:2019-01-12 08:59 点击:580

乳酸菌饮料能减肥吗?现在就来告诉大家,下面我们一起看看吧!

乳酸菌饮料能减肥吗?

 很多人在吃饱吃腻的时候,会选择喝一瓶酸酸的乳酸菌饮料,觉得这样做可以促进消化、帮助减肥。但这是真的吗?

  1.喝乳酸菌饮料=喝酸奶?

  酸奶的种类有很多,从口感上来讲,有黏稠型的,也有液体状的。但都是冰冰冷冷酸酸的,这就容易给我们造成一种错觉,在超市里经常挨着酸奶摆着的*乐多、*益C好像也是酸奶。

  事实上,它们和酸奶的差别还是挺大的:

  酸奶一般写的是:发酵乳制品,风味发酵乳等等。

  *乐多,*动力等等乳酸菌饮料的标签却是:发酵型乳酸菌饮品。

  有了饮品两个字,就证明无论怎么包装都好,这些都属于饮料,而非乳制品。既然是这样,就不能起到补充蛋白质的作用。

  减肥的话,建议每天喝300ml的乳制品,但是这些并不包括乳酸菌饮料哦~

  2.喝乳酸菌饮料补充益生菌?

  首先,乳酸菌和益生菌的确有亲戚关系:

  乳酸菌:凡是能从葡萄糖或乳糖的发酵过程中产生乳酸的细菌统称为乳酸菌

  益生菌:指服用一定数量后,对人体健康有益的【活的】微生物。

  也就是说,不是所有的乳酸菌都能被称为有益菌,只有其中对人体有益的一部分细菌,比如说双歧杆菌,乳杆菌菌株可以被称为益生菌。

  所以在购买的时候要注意,一般含有活菌的乳酸菌饮料会在商品中注明添加的菌株名称,如果配料表上啥也没有,你就别指望能通过喝它来补充益生菌了。

  3.喝乳酸菌饮料能减肥?

  科学实验发现:只要肠道中有足够多的有益菌,就能有效控制体重。

  喝乳酸菌饮料既然能补充益生菌,那么喝它能减肥吗?

  本九一向喜欢拿数据说话,刚好最近看到一个清华博士做的关于市面上乳酸菌饮料的测评,可以参考下↓

  实验过程大概是这样的:

  为了实验,博士一口气买了市面上8款乳酸菌饮品回来进行测评。

  在最开始的时候,他先对这些饮品的菌落数量进行了测试,结果如下:

乳酸菌饮料能减肥吗?

  由于在测定时,一些细菌会被仪器作为杂质剔除,因此所有的数值都要小于实际浓度,但通常来说,数值越高,实际菌落数也会更多。

  这些乳酸菌饮品里面,益生菌的活性情况是这样的:

乳酸菌饮料能减肥吗?

  为了检验一下这些饮品里面益生菌进入肠道环境之后的变化,博士用稀盐酸和37℃培养箱模拟了胃酸环境,经过处理后,它们的活性是这样的:

乳酸菌饮料能减肥吗?

  就算是表现最好的1号,经过一轮“胃酸”的摧残之后,活菌与死菌的比值也达到了1.08,活菌勉强比死菌要多一些。而其他几种基本都是死菌大于活菌。

  而真实的肠道环境比试验更复杂,谁也不知道,有益菌经过胃液胆盐这些极端环境以后,究竟有多少活着到达了肠道,毕竟没有活着到达肠道,就没有任何的肠道调理作用。

  如果指望着用乳酸菌饮料里面的益生菌来减肥,效果真的没有你想象的那么好。

  最最关键的是,它还有一个严重的BUG:

  糖分真的很高

  市售乳酸菌饮料几乎含糖量都不低,随手拎起一瓶,糖的分量基本都是排在配料表前三名的。

  如果想要通过它补充益生菌来减肥的话,可能在益生菌还没来得及帮你减肥的时候,你吃进去的糖已经帮你长了更多的肉肉了。


标签: 减肥