当前位置:足球投注manbetx > 运动健身 > 减肥 > 怎样瘦腿?教你睡前一招

万博体育跑路-兴發娱乐老虎机

所属频道:运动健身 发布时间:2019-01-11 10:23 点击:618

怎样瘦腿?教你睡前一招,下面我们一起看看吧!

二、瘦腿

怎样瘦腿?教你睡前一招
 

  尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。

怎样瘦腿?教你睡前一招
 

  缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。

怎样瘦腿?教你睡前一招
 

  双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。

怎样瘦腿?教你睡前一招
 

  抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。



标签: 减肥